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Ihre Matratze sollte mindestens 20 cm länger sein als Ihre
Körpergröße. Ein Einzelbett sollte mindestens 90 cm und ein
Doppelbett mindestens 160 cm breit sein.
Ihr Schlafzimmer sollte ein Ort der Ruhe und Entspannung sein.
Die ideale Zimmertemperatur beträgt 18 °C.
Lärm und Helligkeit können den Schlaf stören, daher ist es
wichtig, dass Ihr Schlafzimmer dunkel und ruhig ist.
Vor dem Zu-Bett-Gehen sollten Sie das Zimmer gut lüften.
Dies sorgt für frischere Luft und die richtige Luftfeuchtigkeit.
Achten Sie bei Matratze, Kissen, Bettrahmen und Bettwäsche
auf Qualität.
Günstig sind gewisse Rituale vor dem Einschlafen (Lesen oder
Musikhören), um den Körper auf die nächtliche Entspannung
vorzubereiten.
Essen Sie abends keine schweren, fettreichen oder stark
gewürzten Speisen. Nehmen Sie stattdessen eine leichte
Mahlzeit zu sich.
Ein Erwachsener braucht im Durchschnitt sieben bis acht
Stunden Schlaf. Ab 50 Jahren sinkt der Bedarf an Schlaf
allerdings oft auf nur noch sechs Stunden.
Ausreichend Schlaf hatten Sie, wenn Sie sich tagsüber wohl
und ausgeruht fühlen
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